Saber cómo elegir un psicólogo implica mirar más allá de las opiniones en internet o de quién tiene consulta más cerca. Conviene comprobar su cualificación profesional, experiencia con tu motivo de consulta, forma de trabajar y aspectos prácticos como la modalidad, disponibilidad o coste.
Y la elección no termina en la primera cita. En Olea informamos de que las primeras sesiones también permiten valorar si se entiende cómo se plantea el proceso, si puedes expresar tus dudas o si se establece una relación terapéutica basada en la colaboración.
También destacamos otro punto y es que a la hora de elegir psicólogo no necesitas conocer tu diagnóstico ni saber de antemano qué terapia necesitas para empezar a buscar ayuda.
¿Cómo saber qué tipo de psicólogo necesito?
Si buscas atención para dificultades relacionadas con tu salud mental, el primer criterio es comprobar que estás ante un profesional cualificado para realizar esa actividad.
En España, tener el Grado o Licenciatura en Psicología no convierte automáticamente a un profesional en Psicólogo General Sanitario. La Ley 33/2011 establece que, para obtener esta consideración y desarrollar las actividades sanitarias que regula, se requiere además el título oficial de Máster en Psicología General Sanitaria. Existe asimismo la profesión sanitaria regulada de Psicólogo Especialista en Psicología Clínica.
También conviene diferenciar estas titulaciones de las acreditaciones en áreas específicas. El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid explica que sus acreditaciones profesionales reconocen formación y experiencia en determinados ámbitos, pero no son titulaciones regladas por la Administración ni son obligatorias para ejercer la Psicología.
Después habrá que valorar algo más concreto como qué experiencia y formación tiene ese profesional en relación con tu motivo de consulta y tus necesidades.
10 claves para elegir un psicólogo
No existe una fórmula que permita identificar al profesional perfecto. Sin embargo, estos criterios sí pueden ayudarte a tomar una decisión más informada sobre como elegir un psicologo
1. Comprueba su titulación y habilitación profesional
A la hora de reservar cualquier servicio de psicología, es recomendable buscar información clara sobre la formación universitaria y la cualificación para la actividad que desarrolla, del psicólogo o psicóloga que tengas en mente o que hayas encontrado.
En España, además, como hemos comentado antes, la colegiación es obligatoria para el ejercicio profesional de la Psicología.
No confundas el título oficial con cursos, certificaciones privadas o denominaciones profesionales que pueden describir una formación concreta, pero que no equivalen al Grado/Licenciatura en Psicología ni a la habilitación sanitaria correspondiente.
2. Busca formación y experiencia relacionadas con tu motivo de consulta
Un profesional puede tener una formación excelente y no ser necesariamente el más indicado para todas las situaciones.
Si tienes dudas sobre cómo elegir un psicólogo, puedes preguntar por su experiencia con dificultades similares a las que te llevan a consulta: problemas de ansiedad, estado de ánimo, trauma, relaciones, duelo, dificultades durante la infancia o adolescencia, entre otras.
Esto no significa que necesites llegar con un diagnóstico. El motivo de consulta puede ser suficiente para iniciar una primera valoración.
3. Infórmate sobre su enfoque terapéutico
Cuando eliges a un psicólogo, hay muchos enfoques, como el cognitivo-conductual, el sistémico, el humanista, psicodinámico, contextual, EMDR, integrador… Existen diferentes formas de entender y desarrollar la psicoterapia que te pueden guiar a la hora de responder a la pregunta de cómo elegir un psicólogo.
No necesitas convertirte en especialista en tipos de terapia psicológica para escoger profesional. Sí puede ser útil preguntar con qué enfoque trabaja y por qué considera que puede ser apropiado para tus necesidades.
4. Pregunta cómo plantea la evaluación y el tratamiento
Un aspecto relevante al elegir un psicólogo es entender cómo trabaja.
Durante las primeras consultas puedes preguntar qué se pretende evaluar, cómo se establecen los objetivos y de qué manera se revisará la evolución.
No siempre será posible determinar desde la primera sesión cuánto durará el proceso o cómo evolucionará, pero debería existir espacio para explicar el planteamiento terapéutico y resolver dudas.
5. Valora la alianza terapéutica, no solo si te cae bien
Sentirse escuchado importa, pero una buena relación terapéutica va más allá de la simpatía personal.
La alianza terapéutica hace referencia a una relación de trabajo colaborativa entre paciente y terapeuta. Incluye el vínculo, pero también el acuerdo sobre los objetivos y las tareas del tratamiento. La investigación en psicoterapia considera esta alianza un componente relevante del proceso terapéutico.
6. Comprueba si puedes preguntar y expresar desacuerdos
La terapia no exige estar de acuerdo con el psicólogo en todo.
Deberías poder preguntar por qué se propone determinada intervención, comentar que algo no te está ayudando o expresar incomodidad con algún aspecto del proceso.
La APA recomienda precisamente una participación activa: establecer objetivos conjuntamente, preguntar sobre el plan de tratamiento y comunicar cuando una sesión o algún aspecto de la terapia no parece estar funcionando.
7. Observa la confidencialidad y los límites profesionales
Antes o durante las primeras sesiones debe existir información suficiente sobre el funcionamiento del servicio, tratamiento de la información, confidencialidad y condiciones de la intervención.
Cuando buscas respuestas a la pregunta de cómo elegir un psicólogo, también conviene prestar atención a los límites de la relación profesional.
Un psicólogo no debería presentar una relación personal como sustituto de la relación terapéutica ni actuar como si pudiera resolver cualquier problema independientemente de su formación y competencias.
8. Valora modalidad, disponibilidad y accesibilidad
La mejor opción sobre el papel puede resultar poco viable si sus horarios hacen imposible mantener las sesiones.
Cuando quieras saber como elegir un psicologo, te puede ayudar tener en cuenta aspectos como:
- Terapia presencial u online.
- Ubicación y desplazamientos.
- Horarios.
- Accesibilidad.
- Frecuencia de las sesiones.
- Necesidades individuales de adaptación.
Estas adaptaciones pueden ser especialmente relevantes sobre todo en casos de personas con neurodivergencias, pero deben individualizarse en lugar de asumir que todas necesitan las mismas condiciones.
9. Pregunta por honorarios y condiciones
El coste también forma parte de como elegir un psicologo, especialmente si dificulta mantener el proceso durante el tiempo necesario.
Antes de empezar puedes informarte sobre el precio de las sesiones, formas de pago, política de cancelación y otras condiciones relevantes.
No obstante, cabe destacar que el precio, por sí mismo, no permite determinar la calidad profesional de un psicólogo.Tanto para psicólogos que te parezcan muy caros, como psicólogos más baratos.
10. No decidas únicamente por las reseñas o las redes sociales
Las opiniones son muy valiosas y pueden ayudarte a conocer experiencias de otras personas, así como una web profesional puede aportar información sobre formación, especialización o manera de trabajar.
Pero tener muchas reseñas, seguidores o una comunicación especialmente atractiva no sustituye las credenciales profesionales ni demuestra por sí mismo la calidad de una intervención psicológica.
Utiliza esa información como una pieza más de la decisión, no como el único criterio.
10 preguntas que puedes hacer a un psicólogo antes de empezar
Si todavía tienes dudas sobre cómo elegir un psicólogo, preguntar directamente al profesional puede darte información mucho más útil que intentar deducirlo todo de su web.
Estas diez preguntas pueden servirte como orientación:
- ¿Cuál es tu formación y habilitación profesional?
- ¿Tienes experiencia trabajando con dificultades como la que te planteo?
- ¿Con qué enfoque terapéutico trabajas?
- ¿Cómo suelen desarrollarse las primeras sesiones?
- ¿Cómo estableceremos los objetivos de la terapia?
- ¿Cómo revisaremos si el proceso está avanzando?
- ¿Con qué frecuencia suelen realizarse las sesiones?
- ¿Cómo funciona la confidencialidad y cuáles son sus límites?
- ¿Cuáles son los honorarios y las condiciones de cancelación?
- ¿Qué ocurre si consideras que necesito otro profesional o servicio?
No es necesario plantearlas como un interrogatorio. Son cuestiones que pueden aparecer de forma natural antes de empezar o durante las primeras consultas.
¿Cómo saber si has elegido un psicólogo adecuado para ti?
Después de algunas sesiones puedes observar tanto elementos profesionales como la manera en que está funcionando vuestra colaboración.
Una señal positiva no es simplemente “salgo contento de todas las sesiones”. Puedes valorar si comprendes razonablemente qué estáis trabajando, si puedes hacer preguntas, si participas en los objetivos o si sientes que tus dudas pueden abordarse dentro de la propia terapia.
La APA destaca que el tratamiento basado en la evidencia debe considerar tanto la evidencia disponible como la experiencia clínica y las características, valores, cultura y preferencias de la persona.
Tampoco hay que interpretar cualquier incomodidad como señal de que has elegido mal. Hablar sobre determinadas experiencias, emociones o patrones puede resultar difícil. Lo relevante es que esa incomodidad pueda abordarse dentro de un contexto profesional y seguro.
Señales de alerta al elegir o acudir a un psicólogo
Una persona con autismo nivel 1 puede beneficiarse de apoyos individualizados. No se trata de “curar” el autisAdemás de saber qué buscar, puede ser útil reconocer situaciones que justifican hacer preguntas o reconsiderar el proceso.
Presta atención, por ejemplo, si el profesional garantiza resultados o curaciones, evita sistemáticamente explicar cómo trabaja, interviene sobre cuestiones para las que reconoce no estar formado, traspasa límites profesionales o no ofrece información suficiente sobre las condiciones de la terapia.
También sería preocupante que no hubiera espacio para plantear dudas o desacuerdos.
Esto requiere perspectiva, tener una sesión difícil, una discrepancia con el profesional o no experimentar mejoría inmediata no demuestran por sí mismas que exista una mala práctica.
¿Qué hacer si no conectas con tu psicólogo?
No conectar inmediatamente tampoco significa necesariamente que debas abandonar la terapia.
Primero intenta concretar qué ocurre. ¿No entiendes cómo está planteando el tratamiento? ¿No puedes expresar determinadas cosas? ¿No compartís los objetivos? ¿Su estilo de comunicación no te resulta adecuado?
Cuando sea posible, puedes comentarlo directamente. Hablar sobre las dificultades de la propia relación terapéutica puede aportar información relevante y permitir introducir cambios.
Si después de abordarlo consideras que la relación no funciona o que necesitas otro tipo de atención, puedes valorar buscar otro profesional. En los centros donde hay diversos profesionales, puedes tener más variedad de especialistas que conecten mejor contigo.
Checklist rápida para elegir psicólogo
| Antes de empezar | Durante las primeras sesiones |
| Comprobar cualificación profesional | Entender cómo se plantea el proceso |
| Consultar formación y experiencia | Participar en los objetivos |
| Preguntar por el enfoque | Poder plantear preguntas |
| Aclarar modalidad y disponibilidad | Valorar la alianza terapéutica |
| Conocer honorarios y condiciones | Poder expresar desacuerdos |
| Valorar necesidades de adaptación | Revisar conjuntamente la evolución |
Importante al informarte sobre cómo elegir un psicólogo
Esta guía sobre como elegir un psicologo tiene una finalidad informativa y orientativa. Los criterios anteriores pueden ayudarte a valorar aspectos profesionales, terapéuticos y prácticos, pero no permiten determinar por sí solos qué profesional o intervención necesita una persona.
El contenido no sustituye una evaluación psicológica individual ni el asesoramiento de un profesional sanitario. Identificarse con determinados síntomas o dificultades tampoco equivale a tener un diagnóstico ni determina automáticamente qué tratamiento resulta indicado.
Otras preguntas frecuentes sobre cómo elegir un psicólogo
¿Cómo saber qué tipo de terapia es para mí?
No necesitas saber de antemano qué tipo de terapia necesitas para acudir a un psicólogo. La elección de un enfoque puede depender del motivo de consulta, la evaluación inicial, la evidencia disponible para ese problema, las preferencias personales y las características individuales.
Algunos problemas cuentan con intervenciones psicológicas específicamente recomendadas y, en otros casos, pueden existir varias alternativas razonables. Por eso es preferible preguntar al profesional qué enfoque propone, qué objetivos persigue y por qué lo considera adecuado, en lugar de escoger una terapia únicamente por su nombre.
Si estás pensando en iniciar terapia y tienes dudas sobre qué profesional puede ajustarse a tus necesidades, una primera valoración puede ayudarte a orientarte. Puedes escribirnos a través de contacto.